何如才调拥着红润的芳华面色，仍旧年青肌肤，是身边MM最常见的护肤话题。没关系操纵铁造用具加热西红柿酱(如加正在意大利面时)，酸性因素会溶出少量的铁，供给增补铁质的出格成效。

　　固然一根香蕉大约有120卡却是维生素b6、c 和纤维的优良源泉充足的钾也有帮于调度血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能奋起心灵很适合当点心增补热量。除了直接吃也能够搀和正在果汁中或加到谷类早餐里。

　　喝一杯鲜嫩的柳橙汁就能够摄取到横跨逐日提议量的维生素c。维生素c是紧急的抗氧化物能祛除自正在基加强免疫功用利于铁质罗致。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当紧急能够防守畸胎和直肠癌。